ROTEIRO SAUDABLE DE QUIREZA
O roteiro saudable de Quireza é un percorrido circular de 7 kilómetros situado entre os lugares de Fondós, Cuiña e Vilarchán no concello de Cerdedo-Cotobade. Percorre os montes de Quireza en pleno contacto coa natureza ofrecendo a cada paso vistas sobre o val do río Lérez, carballeiras, pinares e un pequeno bosque de acivro que invitan ao camiñante a desfrutar do entorno mentres fai exercicio.
PERCORRIDO
|
Carballeira de Fondós |
O roteiro saudable de Quireza comeza xunto á Carballeira de Fondós no lugar de Fondós. Toma dirección norte deixando a visita á carballeira para a volta.
Nada máis saír comeza un camiño moi transitble no que apenas hai dúbidas sobre a dirección a seguir. En escasos metros estaremos mergullados en plena natureza e o común para a vista serán os carballos, os pinos e os regueiros que aparecen cada pouco. Xa non moi lonxe comeza unha moderada subida que pouco a pouco fará que entremos en calor.
A medio camiño haberá superar unha subida duns 50 metros que terminará por facernos quecer completamente e a partir de ahí xa so queda disfrutar das vistas sobre o val do Lerez. Segue unha baixada pronunciada que no fará tomar precaucións antes de pasar polo Regueiro de Ponte Faroxo.
O caminño de volta pasa por Cuiña e Mamoalba a partir de onde voltaremos á natureza tupida do bosque entre pinares. Tamén poderá verse un pequeno bosque de acivro antes de tomar dirección á Carballeira de Fondós para terminar o Roteiro Saudable de Quireza cun merecido descanso á sombra dos carballos.
ELEMENTOS DE INTERESE:
Punto de partida e chegada
LONXITUDE E DURACIÓN:
- RUTA PRINCIPAL: 7 km, 1 hora e 30 minutos.
DIFICULTADE:
O
percorrido deste roteiro saudable ten unha dificultade de moderada a
intensa, se ben habería que indicar que os metros iniciáis do mesmo
teñen pouco desnivel e os metros finais non confiren gran dificultade.
Será en dous tramos concretos da ruta onde as pedras do camiño e o
desnivel fagan que se categorice como tal. A ter en conta é o tramo (sinalado en vermello no mapa) cun descenso pronunciado e pedra solta e un regueiro de paso estreito como a maior dificultade do terreo. O resto do roteiro conta con escasos desnivéis.
EQUIPO ACONSELLADO:
Calzado e roupa cómoda para camiñar.
CONDICIÓNS CLIMATOLÓXICAS:
Ter previsión das condicións cambiantes do clima de Galicia.
RECOMENDACIÓNS:
- Hidrátate antes de saír.
- Camiña lentamente durante uns cinco minutos para quentar e despois aumenta a velocidade durante uns 15 minutos.
- Mentres camiñas, move os brazos.
- Camiña coas costas rectas, o abdome plano e a cabeza erguida.
- Apunte os dedos cara adiante.
- Camiña cun longo paso cómodo e sen esforzo.
- Remata a camiñada cun enfriamento de cinco minutos e algúns estiramentos suaves.
SINALIZACIÓN DOS ROTEIROS:
ACTIVIDADE COMPLEMENTARIA:
Hai outra maneira de desfrutar dos roteiros saudables: descubrir tesouros escondidos nas rutas polas que camiñas. En moitos lugares da nosa contorna hai pequenas sorpresas agochadas para o desfrute de todos. A actividade chámase Geocaching e invitamos a todos a descubrila como parte da actividade física regular que propoñemos cos roteiros saudables. Achegamos un vídeo que explica en qué consiste e a continuación un mapa que mostra onde eses tesouros se esconden.
|
Mostra de cachés escondidos. |
Ningún comentario:
Publicar un comentario